トレーニング関連

自宅で筋トレをしている理学療法士のDaiです。 今回は筋トレで増量するための食事を普段たくさん食べることができない方向けにおすすめのメニューを紹介しています。 また自家製のサラダチキンの作り方も写真を添えて説明しています。

筋トレがどうしても続けられない方が続けれるようになる方法を紹介します。私はSNSを活用することで3年間筋トレを継続することができました。 そのほかにも私が継続するために行ったことを紹介していきます。

ジムに行く時間がない社会人の悩みを解決するために、社会人6年目一児のパパである私の経験を踏まえて朝トレのメリットなどを紹介する記事になります。

この記事では重量の伸ばし方を初心者と中級者で分けて説明しています。そして実際に重量が伸びるのにどのくらいの期間がかかったかも紹介しています。

腹圧についって解剖学的な知識やトレーニング方法を解説する記事になります。腰痛やトレーニングの基本として腹圧という言葉は聞きますが、実際にそれがどういうものなのか、どんな場所にあるのかを解説しています。

筋トレを始めようとされた方で腕立て伏せが一番のおすすめだということはお話ししました。 今回はその腕立て伏せができない、もしくはできるけど腰が痛くなる方に向けた記事となります。 腰を傷めず腕立て伏せができない方でもできる運動を紹介します。 そ...

この記事はこれから筋トレを始めようとされている方へ、腕立て伏せやダンベルでのトレーニングなど何から始めればいいのかを解説しています。

懸垂できないまたは家に懸垂器具がない方のためのダンベルのみでできる背中トレーニング4種目を解説します。実際に私はこのトレーニングで兼宇井ができるようになりました。

私が実際に行って効果のあった自宅で行える腕を大きくする腕トレ4種目＋αを紹介していきます。

筋トレ初心者に向けた肩を大きくするための種目と重量設定の仕方を解説します。