2024-06

この記事はこれから筋トレを始めようとされている方へ、腕立て伏せやダンベルでのトレーニングなど何から始めればいいのかを解説しています。

懸垂できないまたは家に懸垂器具がない方のためのダンベルのみでできる背中トレーニング4種目を解説します。実際に私はこのトレーニングで兼宇井ができるようになりました。

私が実際に行って効果のあった自宅で行える腕を大きくする腕トレ4種目＋αを紹介していきます。

筋トレ初心者に向けた肩を大きくするための種目と重量設定の仕方を解説します。

自宅で行う大胸筋の筋トレでダンベルフライがおすすめな理由をダンベルプレスと比較して説明します。